خانه » سلامت » با ورزش به جنگ یبوست بروید

با ورزش به جنگ یبوست بروید

یبوست یا خشکی مزاج عارضه ای در دستگاه گوارش است که می توان با انجام ورزش بیشتر به جنگ آن رفت.

دکتر سبحان ابراهیمی، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگارانعنوان کرد: یبوست یا خشکی مزاج عارضه ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می شوند و دفع آنها با درد یا سفتی همراه می شود.

وی در ادامه مطلب خود افزود: برای کنار گذاشتن علل جدی یبوست معایناتی انجام می شود و بعد از بررسی یک طرح درمانی مناسب توسط پزشک توصیه می شود.

ابراهیمی اظهار داشت: که این درمان شامل خوردن فیبر بیشتر، انجام ورزش بیشتر و مصرف سبزیجات می باشد.

فیبر بیشتری بخورید

ابراهیمی تصریح کرد: یکی از بهترین راه های درمان یبوست مصرف غذاهای با فیبر زیاد است که بهترین منبع فیبر غلات ( جو، گندم) و سپس حبوبات است.

سبزیجات مصرف کنید

این متخصص تغذیه تصریح کرد: سبزیجات نیز دارای فیبر قابل توجهی هستند.

وی در ادامه افزود: مواد فیبر دار حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می نمایند و نوشیدن مایعات کافی هم توصیه می شود.

مرتب ورزش کنید

ابراهیمی در ادامه خاطرنشان کرد: ورزش منظم نیز به بهبود کار روده و رفع یبوست کمک می کند.

شنبه ۱۶ دی ۱۳۹۱
بازدیدها 629
دیدگاه ها . نظر
کد خبر 17097
برچسب:


ارسال نظر:

*


عضویت در خبرنامهء خبر شهری