چگونه از خستگي هاي روزانه نجات يابيم؟
چنانچه صبحانه مختصری می خورید و یا اصولاً عادت به خوردن غذا در روز ندارید، پس انتظار این را هم داشته باشید كه چند ساعت از روز گذشته، خستگی به ...
چنانچه صبحانه مختصری می خورید و یا اصولاً عادت به خوردن غذا در روز ندارید، پس انتظار این را هم داشته باشید كه چند ساعت از روز گذشته، خستگی به سراغ تان بیاید و این به علت آن است كه مقدار قند خون تان كه انرژی مغز و بدن تان وابسته به آن است كاهش می یابد.

با انجام دستورالعملهای زیر می توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
– یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیده اید.
– هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
– غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید.
– زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.
– خود را با تکنیک های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.
– بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.
– استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید.
– به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.
نکته: ضمن استراحتی كه در حین كار به خود می دهید به جای خوردن چای و بیسكویت، به ورزش و قدم زدن و تمركز نكردن بپردازید و سعی كنید افكار دلنشین را جانشین ناراحتی های زندگی كنید. باشد كه با به كار بستن تدابیر ذكر شده روح تازه ای در كالبدتان دمیده شود.